Kemampuan Badan

bersenam ikut kemampuan badan... dulu saya JOGGING, sekarang saya FAST WALK... kiraan saya adalah DAILY STEPS antara 5,000 ke 10,000 langkah sahaja... bagi INDOOR EXERCISE, saya cuma buat setakat 5 set untuk 5 pergerakan sahaja sehari, yang penting konsisten... dalam fikiran, bersenam untuk MAINTENANCE badan, kalo nak kurus, kena tau teknik senaman & pemakanan dari TRAINER yang handarrrrr, cuma kena ubah gaya hidup...